💡 Cette technique militaire vous aidera à vous endormir en seulement deux minutes

Nombreuses sont les personnes à rencontrer des troubles du sommeil au cours de leur vie. Et ces difficultés à s’endormir peuvent s’expliquer par différents facteurs: stress, utilisation des écrans, mauvaise alimentation… Mais grâce à une technique issue du milieu militaire, vous pourriez enfin rejoindre les bras de Morphée en à peine deux minutes. On vous explique tout. 

“Assurez-vous que vos épaules ne sont pas crispées. Laissez-les tomber aussi bas que possible et gardez vos bras relâchés le long de votre corps, y compris vos mains et vos doigts”, ajoute le sportif. Il vous demande ensuite d’imaginer une sensation de chaleur allant de votre tête jusqu’au bout de vos doigts, avant de passer de votre cœur à vos orteils. “Prenez ensuite une nouvelle inspiration profonde et expirez lentement, en détendant votre poitrine, votre ventre, jusqu’à vos cuisses, vos genoux, vos jambes et vos pieds. » 

Faire le vide

Pendant ce processus, il est important de réussir à vider son esprit entièrement. Pour ce faire, vous pouvez penser à deux scénarios. “Dans le premier, vous êtes allongé dans un canoë sur un lac calme avec rien d’autre qu’un ciel bleu clair au-dessus de vous. Dans le second, vous êtes allongé dans un hamac en velours noir dans une pièce noire”, précise Justin Agustin. Si à un moment donné, vous vous sentez distrait, répétez la phrase “Ne pense pas, ne pense pas, ne pense pas” pendant 10 secondes. 

Pour que la technique soit totalement efficace, le coach conseille de s’entraîner tous les soirs durant six semaines. “Apparemment, 96% des personnes qui maîtrisent cette technique sont effectivement capables de s’endormir dans les deux minutes qui suivent la fermeture de leurs yeux.” Dans les commentaires, de nombreux internautes confirment que cette technique est efficace. 

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