💤 Le succès d’une technique simple pour s’endormir rapidement
La recette miracle pour s’endormir facilement et rapidement existe, selon une TikTokeuse américaine, spécialiste de la méditation. Elle a en tout cas réussi à convaincre de nombreux utilisateurs du réseau social.
Publiée le 1ᵉʳ août dernier, la vidéo d’Emily Kessler, influenceuse méditation et bien-être, cumule près de 2 millions de vues sur TikTok. Sa technique pour vaincre l’insomnie? Visiter une maison. Pas la sienne mais pas n’importe laquelle non plus. Une maison familière: “Imagine une maison, pas ta propre maison, mais une maison que tu connais bien. Moi, je pense à la maison de ma grand-mère”, conseille-t-elle.
Elle recommande ensuite de prendre le temps de bien la visualiser dans les moindres détails: “Avance jusqu’à la porte, ouvre-la, entre et observe l’agencement des différentes pièces. Traverse-les lentement une par une, en relevant un maximum de détails, les meubles, leur disposition, etc. (…) Ce processus occupe suffisamment ton esprit pour favoriser le sommeil. Personnellement, je n’ai jamais réussi à atteindre le premier étage”, assure-t-elle.
Rien de nouveau dans cette technique, rappelle Europe 1: il existe de nombreux scénarios de “marche/promenade mentale” pour s’endormir. L’important consiste surtout à visualiser quelque chose avec précision pour optimiser la concentration et “amener son cerveau dans un lieu sûr, calme, apaisant, où il peut s’abandonner au sommeil”, soulignait déjà Joanna Shurety, spécialiste santé et bien-être dans le magazine britannique Stylist en 2022.
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